Der Begriff “anaerobe Schwelle” kommt aus der Sport- und Leistungspsychologie. Dieser Fachbegriff behandelt im Grunde die höchste Intensität der Belastung, welche gerade noch in den Bereich dessen fällt, dass Lactat gebildet, aber auch gleichzeitig abgebaut wird.
Man bezeichnet eine Diät, die aufgrund von Kohlenhydratverzicht genutzt wird, um Fett abzubauen, als ketogene Diät. Dabei werden hauptsächlich Nahrungsmittel verzehrt, die aus Eiweiß bestehen und Fett. Der Körper nimmt somit automatisch die Nährstoffe aus dem Fett und Eiweiß, die er normalerweise aus den Kohlenhydraten zieht.
Ja, die gibt es. Allerdings sind sie sehr viel seltener, als gemeinhin angenommen – und viele, die von sich behaupten, ein Hardgainer zu sein, machen einfach nur Fehler in der Gestaltung ihres Trainingsplans oder ihrer Ernährung. Das ein ektomorpher Körperbau automatisch bedeutet, gleich sowieso unweigerlich ein Hardgainer zu sein, ist ein Märchen.
Viele Ansichten über das Bodybuilding halten sich hartnäckig, obwohl sie grundfalsch sind. Diese unrichtigen Annahmen kursieren nicht nur unter Anfängern, auch bei erfahrenen Kraftsportlern lässt sich so manche Trainingslegende nur schwer ausmerzen.
Im Bodybuilding ist nicht allein das Training an sich entscheidend für den erfolgreichen Muskelaufbau, auch die Ernährung spielt dabei eine maßgebliche Rolle. Manche Experten sagen sogar, dass ein ausgefeilter Ernährungsplan den Erfolg beim aktiven Muskelaufbau zu siebzig Prozent beeinflusst. Jeder Athlet sollte sich also, neben angemessenen Trainingsplänen, eingehend mit seiner Nahrungszufuhr beschäftigen.
Bewegung ist gesund, das weiß jedermann. Doch gerade für den aktiven Sportler ist es ungemein wichtig, sich ganz gezielt zu bewegen. Beim Bodybuilding ist beispielsweise ein optimaler Muskelaufbau nur dann gewährleistet, wenn beim Training gewisse Regeln eingehalten werden. Diese Grundsätze sollte der ambitionierte Sportler kennen, denn Bewegung ist nicht gleich Bewegung.
Im Grunde steckt hinter jedem Satz, der beim Bodybuilding getätigt wird, eine Menge Kraft und gleichzeitig Überwindung. Jeder, der einen Satz einmal von Anfang an bis zum bitteren Ende durchgezogen hat, wird wissen, was es nicht nur für eine Anstrengung ist sondern gleichzeitig auch, welche Anforderungen an einen gestellt werden, wenn man in einem öffentlichen Studio trainiert.
Ob jemand fit ist oder nicht, liegt nicht unbedingt nur am körperlichen Zustand sondern wird von jedem anders definiert. Für den einen hängt das mit der Fettfreiheit zusammen, der andere definiert die Fitness über den Waschbrettbauch. Doch es ist eigentlich so, dass die Fitness auch mit den vier grundlegenden Säulen zusammenhängt.
Es kommt innerhalb des Bodybuildings immer wieder zu diversen Meinungsverschiedenheiten oder Diskussionen. Besonders wenn es um das richtige Training geht, gehen die Meinungen sehr weit auseinander. So machen sich auch viele Gedanken darüber, wie das Bankdrücken am besten vonstattengehen sollte. Das negative und positive Bankdrücken, was sich lediglich durch den Winkel des Arms zum Oberkörper unterscheidet, kommt ins Gerede.
Kugelgelenke, wie das Schultergelenk, sitzen nicht allzu tief in ihrer Pfanne. Damit ist der Bewegungsspielraum zwar sehr groß, allerdings besteht so auch leicht die Gefahr, dass sich das Gelenk verrenkt. Bei einer Schulterluxation springt der Gelenkkopf aus der Schultergelenkpfanne, oft auch begleitet mit Rissen in der Gelenkkapsel, Brüchen, Bänderrissen oder mit Rissen in der Rotatorenmanschette.